週に一度は、母親のスクワット指導です。
自重で２０回できてしまうので、
先週は２キロ背負わせ
今週は１キロ増しの３キロ。
先週かなり辛かったのか
「もう背負いたくない！！」
と泣きながら断ってきました(^’^)
母 「この間、死にそうだったんだから！！」
私 「死なないから・・・・」
とまぁ、
つべこべ言うのを交わしながら
なんやかんやで２０回クリアです。
現役整形外科医が推奨するスクワット。
７８歳のチヨコさん、
確実に強くなっております(^^♪
健康QOL
『健康自立力』
先日のセミナーで見つけた本です。
ドクターが書いています。
冒頭、田中佳先生の怒りというか
「知ってください！！」感がとてもよくわかります。
中村仁一先生も同様ですが、現場の話は面白いです。
「・・・・ですよね？」とうなずけます。
テレビでは聴けないこと。
本の中で先生は「例え」をよく使っていますが、
それがまたわかりやすく面白い。
ほんの一文です。
『続 健康自立力より』
「・・・・あと、よく１％でも望みがあるのならば○○の治療を受けたいと言われる
患者さんが多いように思います。わらをもすがる気持ちは非常によくわかります。
しかし、好きな人に告白して恋が成熟する可能性が１％あるという話と
一緒にしてはいけません。
この場合、崖から飛び降りて助かった人は１％ですが、あなたも飛び降りますか？
ということなのです。」
なにはともあれ、
自分のことは自分で決めたいものですね(^_-)-☆
カウンセリングはお気軽に☆
「歩くと足の裏が痛いと言っている方がいる」
とお客様のご紹介でした。
足の裏と聞くと、足底筋膜炎が思い浮かびました。
以前、放置していたら痛くて歩けなくなったという
方にお会いしたこともあります。
お医者さんではないので、診断はできませんが
お話を聞いてみることに。
お話をよく聞くと
「裸足で石の上を歩いたところ痛くて歩けなかったの」
と。
「はい、それは私も痛いです(^-^;」
そして
「足が浮腫んで痛くなってきたから、
血液サラサラの薬を飲んでいるんだけど・・・
治るかしら？」
（足の浮腫で血液サラサラの薬は？ですが）
まずは「歩くこと」です。
正しい足の環境で足、足指を使って歩く。
（これ大事！！）
他にもいろんなお話をしました。
これが１００％というものはないです。
選択肢が沢山あって、
その中からいいと思うものを
ご自身で決めて実行できればいいと思います。
そして最期にスクワットでカウンセリング終了☆
これは必須です！(^_-)-☆
朝トレ
朝トレ終了！
７時のジムは空いていると思いきや
意外に賑わっていました(^^♪
賑わってといっても、おしゃべりするわけではなく、
皆さん個人のメニューをこなしている感じでしょうか。
記録を付けている人もいたりして。
「 筋トレなしで現状維持はあり得ない。」
整形外科の先生の言った言葉。
自分がトレーニングを初めて実感したことです。
さぁ、つべこべ言わずスクワット！！
予防接種
インフルエンザが流行っているそうです。
友人の保育園、そして職場等々。
介護士時代は強制的？に予防接種をしていましたし、
「予防接種をしておくから、いざかかった時に軽くて済むんだよ」
などと教えられ・・・
今思えば不思議な話。
注射嫌いな私は、今は一切しておりません。
世の中にはいろんな人、いろんな考え方があるわけで、
それをするかしないかは本人次第。
選ぶのも本人。
子供が判断できなければ親がしているのでしょう。
昨日、
「生まれてから一度も予防接種というものをしたことがない」
という方に出会いました。
彼は３０代ぐらいでしょうか。
その親御さんとなればいい御年齢。
その時代からそういう考えがあったとは驚きでした。
子宮頸がんワクチンもいろいろ問題があるようで
やってしまってから
「やらなきゃよかった」という考えは
お薬にはとても危険だと思います。
皆が選択できる環境にあるといいですね(^_-)-☆
グルんぱ☆あしゆび体操♬
足のトラブルは高齢者だけではありません。
生活習慣病や膝痛、腰痛も年々低年齢化。
『時代だから』では片づけられない。
今とても多い、子供の足のトラブル。
足はカラダとココロと繋がっています。
子供にとってこれがどれだけ必要な事か・・・
自分は好き嫌いあっても、子供には「何でも食べなさい」と言う。
自分が夜更かししてるのに、子供には「早く寝なさい」と言う。
「子供に合わせる」という意味ではなく、
親が自ら行って子供に見せる、一緒にする。
ということ。
親が靴ひもを結べば、子供も真似します。
親が歩けば、子供も歩きます^^
さぁ、さぁ 一緒にやりますよ～～～～～(^^)/
排便
昔々は朝起きて
朝食をとって
それが押し出すかのようにウンちゃんが出ると思ってました。
どうも違っているようですね(^-^;
私の理想は、朝目が覚めた直後の排便！
勿論、朝食前です。
こんなのできたら、また時間の使い方が変わってきます。
私にとっては夢のような話。
これを師匠に聞いたところ、
まずは「朝起きて直ぐにおしっこに行かないこと。」
だそうです。
理由はわかりません・・・・
しばらく（我慢ができる範囲で）他の用事をする。
台所やったりお掃除したり。
今朝は実験開始二日目。
今のとこおしっこの我慢できる時間が延びたぐらい(^-^;
とりあえず楽しみながら続けてみましょう♪
筋トレとは
毎週木曜日７時の筋トレ。
先生の補助も今日が最後。
とりあえずは・・・・(^-^;
『筋トレ』というと、何を目指しているのか？
と聞く人がいると言います。
これは趣味でもなんでもなく、
ご飯を食べることと一緒です。
生活の一部。
歩行も同じ。
食べ物だけでカラダが作られると思ったら大間違いで、
生活動作では少しずつ筋力は低下。
現状維持をしたければ、現状のままだと
確実に低下していくということ。
現状維持がしたければ
負荷をかけるべし。
筋トレ・・・
しんどいです。
このしんどさは、一週間に一回、たった５分程度。
近い将来、この「しんどい」という感覚が
一週間に一度なのか。
それとも寝ているとき以外、死ぬまで一生続くのか。
どちらを選択するかは本人ですね(^_-)-☆
『つべこべ言わずスクワット！！』
に続く第二弾。
『あいさつがわりのデッドリフト！！」
だそうです(^^♪
最期まで自分の足で。
昨日の「歩く」という話。
高齢になると
「転ぶのが怖いから」
と必要以上に杖を使ったり、手押し車を押したり・・・
そうすることによって、自分の足や体で支えようとすることをしなくなります。
何度も言いますが
『使わなければ退化する』
体のなかで一番大きな筋肉は太ももです。
高齢の方が歩けなくなるのは
技術を忘れたのではなく、能力が衰えたということ。
決して歩き方を忘れたわけではなく、歩く能力（筋力）が衰えたということ。
私が教わったことです。
残念ながウォーキングでは筋力アップはしませんし
現状維持もあり得ません。
どうするか？？？
はい！
カラダは繋がっている。
歯科医師先生方が足の事を学ぶ時代。
足と口腔は繋がっています。
最近足にトラブルの多いチビッ子は９割と言われてますが
落ち着かない。おしゃべりがうまくできない。よく転ぶ・・・など
よく聞くお話。
足ゆびを伸ばして紐靴を履く。
これは私たちが提案できることですが、
口腔ケアからできることを先生に聞いてみました。
赤ちゃんってお母さんのおなかの中にいる時から
おっぱいを飲む練習をしているそうです。
おっぱいを飲む＝舌が使えていないと「ゴックン」できません。
それを飛び越えて生まれてくる子が多くなってきていると。
・・・・とこの先書く予定でしてが、長くなるので
詳しくはこちらで(^-^;
芳 足屋さんでお取り扱い中☆
￥１，５００（税別）
では私は朝ヨガへ行ってまいります(^^)/
