足のケアに来られたお客様に
スクワットをお伝えすることしばしば。
足も脚も繋がっており、
『いつまでも自分の足で!』
というお客様と一緒にスクワットをしております。
階段の、上り下りは
ご自身が変化に気付くよい機会です。
先日、お客様から嬉しいお知らせ。
「地下鉄の階段、
スイスイ上がれるようになったのよ~~♬」
ご自宅でも、
スクワットを続けていただいていたことに
感激です。
スクワットは、一週間に一回で十分!
ご興味のある方は、是非
芳 足屋さんへ^^
2016年12月19日(月) 08:53 |
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健康QOL
年をとれば、衰えていくのは当たり前。
年々若返るお年寄りはいないし、
あって現状維持です。
「運動して強くならなくても、
わたしは現状維持でいい。」
という、高齢者の声をよく聞きます。
何もせずにして、現状維持はありえません。
やってこそ、現状維持ができるのです。
プロ野球の選手もそう。
若くても、トレーニングをやっているからこそ、
現役で『現状維持』ができるのですね。
まずは・・・
スクワットから^^
2016年12月17日(土) 07:48 |
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健康QOL
わたしが健康であるために
気にかけている4つのこと。
☆食事
☆運動
☆休息
☆心
最近とくに注目してるのが
休息、睡眠です。
日中使った細胞を
寝ている間に修復します。
わたしのイメージでは、
高速道路の夜間集中工事(^-^;
朝の通勤ラッシュまでに間に合わせようと
不眠不休で働く工事の人たち。
体の中の血液も、
からだ中をグルグル駆け足でまわって、
メンテナンスにあたっているんだな~と
想像します。
ですので、
体の再生工場の稼働率をどうやってあげるのか?
そんなことを考えながら日々お試ししております^^
2016年12月14日(水) 08:34 |
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健康QOL
介護用語で、お年寄りがトイレ以外で
オシッコをする行為を「ほうにょう」と
いいます。
昨日、ネイリストの看護師さんとの会話で、
認知症のお母さんに、「お薬を飲ませるのに抵抗がある」というご家族。
と、
「医者か処方してくれるというならば、飲ませて欲しい」という施設スタッフ。
ご家族の飲ませたくない理由は、全てわからないわけではない。お母さの笑った顔を見るのが好きだ」と。
施設スタッフの理由としては、放尿があるので、夜勤帯が大変。
とのこと。
両方経験をしたわたくしは、
どちらが正しいとは言えませんが、
認知症のお薬を飲んだからといって、放尿がなくなるわけではないこと。
そして、
夜間みているのは、家族でなく施設職員だということ。
「それが仕事でしょ」
と、言えばそれまで。
まずは、ご家族とスタッフがよく話をし、問題を共有することからだと思います。
でも、現場の勤務体制は、それに見合ってないのが現実です。
2016年12月6日(火) 08:44 |
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健康QOL
毎週金曜日、
ご近所の高齢者施設に
体操でお邪魔するようになって
8ヶ月。
一般の人から見れば、
簡単な運動でも、
90歳となると、
ちょっとした動作でも
とてもしんどいことです。
皆さんにとって、
わたしは毎週
「初めまして」なのです。(^-^;
ですので、毎週同じ体操を
繰り返し行います。
余談ですが、先日
スタッフの方にも「どちらさまですか?」と
聞かれました(^-^;
(これには本気でビックリポン)
毎週同じ体操をしていると、
だんだん上達しているのが
わかります。
そして
「その、背中に書いてあるスクワットって
なんのこと?」
の一言で、どさくさに紛れて
やっと始めることができた
スクワット。
これが定着すれば、
確実に変わっていきます。
毎週金曜日が、
もっと楽しみになってきました♬
2016年12月3日(土) 08:23 |
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健康QOL
国民の、2人に1人が
何らかのアレルギーをもっていると
いわれております。
「何らかの」といわれると、
調べれば私もアレルギー体質に
当てはまるでしょう。
命に関わったり、
生活に支障がでなければ
気にしなくてもいいのかなと。
知らぬがホ・ト・ケ(^-^;
先日、亡くなった父親の本棚から
見つけた本。
わたしの健康オタクは
父親譲りだったようです。
私が驚いたのは、この本が
1993年に初版されてたということ。
約25年前・・・
ここでもアレルギーのお話がでてきます。
最近では、小児ワクチンとアレルギーの関連性も
いわれていますね。
まず、簡単に始められること。
それは食事と運動でしょう^^
食事は、「自分で作る」
運動は、「歩く」
超シンプル!
2016年12月2日(金) 10:16 |
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健康QOL
今年一番の冷え込み。
らしいですね(^-^;
去年から使い始めている入浴剤。
ホットタブ。
メチャメチャ調子がいいです^^
冷え冷え女子に、一押しなんですが、
それに付け加え、
一ヶ月前から使い始めた夜用パンツ。
ダブルガーゼ使用しております。
ふんどしも流行りですが、
「お腹周りが・・・・・」
という方のリクエストで作ってもらいました。
夜に履いていたシルクの靴下。
今のところ、無しで過ごしています。
というか、夜中
熱くて足を布団から出している状態。
是非、ホットタブとセットで
お試し下さい☆
ホットタブをご使用中の方に
今年いっぱい、
試供品でお渡ししています。
2016年11月25日(金) 08:09 |
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健康QOL
生活習慣病??
病気ではないですが、
最近、足のトラブルも、
生活習慣じゃないのかな~と
思うようになりました。
一ヶ月前
昨日
勿論、CSソックス併用です。
昔は5本指ソックスを履いていたそうです。
何故止めたのかというと、
「面倒になったから」
と。
足の色もいいですね^^
はい、皆さんご一緒に~~~♬
『面倒くさい事はカラダにイイ!!』
ありがとうございました☆
2016年11月17日(木) 08:18 |
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健康QOL
今まで、インフルエンザには
かかったことありませんでしたが、
よくよく考えてみたら、
ただただ、医者に行っていなかったからだと・・・
最近になって気がつきました(^-^;
過去に高熱出たこともあります。
調べれば、インフルエンザと言われたでしょう。
薬というものは飲まず、
あつ~~いお風呂に入って、
寝る。寝る。寝る。
食べたくなければ食べない。
汗はかくので、水分は摂ります。
で、他の『風邪』というやつは・・・?
そんなものこの世にないそうです。
これ、昨日観たテレビで言ってたんですね。
「風邪症状」というやつです。
(インフルエンザは感染力が強いから
ちょっと別物扱いになっているのかな?)
久しぶりに観たテレビ。
まともなことを言うようになってきたな~と
ちょっと感動^^
咳=風邪 鼻水=風邪 くしゃみ=風邪
ではないのです。
咳=咳 鼻水=鼻水 くしゃみ=くしゃみです^^
今年もこれで乗り切りましょう☆
2016年11月14日(月) 09:44 |
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健康QOL
毎週金曜日、ご近所の高齢者施設へ
体操に行っております。
ショートステイご利用の方々ですので、
毎週メンバーは違いますが(ほぼ一緒)
続けていれば、できなかったことも
できるようになるものです。
スタートしてから約7ヶ月・・・・
本日初めてスクワットをやっていただきました^^
・・・・・・やっとこです。
ここまで来るのに長かった(^-^;
ですので、なんとな~くでいいのです。
本日は5回で終了!
今からがスタートです(^_-)-☆
爪も足もお年寄りも
変化を見れるって嬉しいですね(^_-)-☆
2016年11月4日(金) 18:18 |
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健康QOL