「糖質制限」と聞くと
ダイエット？？？
そんなのしなくていいのに！
と返ってきますが、実は
これをすることで
いろんなことが学べております。
もし、ダイエット目的でやるのであれば、
生活習慣や、嗜好品なども考えて
その方に合った方法でやった方がいいですね。
万人向けのダイエットはありません。
体調を崩す方がいらっしゃいますが、
それはやり方が間違っているから。
これは合っているのか？？？
朝トレ後のモーニング(^^♪
早朝からやっている焼肉屋さん☆
いいとこ見つけちゃいました(^_-)-☆
健康QOL
お医者さんとお薬
「血圧、少し高めですね・・・
お薬出しておきましょうか？」
こう言われて始める方が多いようです。
常用お薬の入り口みたいなものでしょうか。
高齢の方に
「どうして飲んでいるのですか？」
と聞くと
「先生に言われたから」
「わからない」
という方も実際にいらっしゃいます。
そう聞くと
「最近の医者は・・・・」
という方もいるかもしれませんが
お医者さんは、
患者さんの話をゆっくり聞いている暇は
ありません(^’^)
（勿論、そうでないお医者さんも沢山いらっしゃいます）
「あの先生は、薬ばっかり出して
聴診器も当ててくれない！」
という方もいれば
「あの先生は、話だけで
薬も出してくれない！！」
という方もいらっしゃいます。
お医者さんが何と言おうと、
最終的に決めるのはご自身です。
実際「お医者さんにはNOといえない」
という方が多いようです。
不安だったり、わからなければ聞けばいいのです。
お医者さんは一人ではありません。
自分の体のことですから、
他人に委ねてはいけませんね。
「自分の体は自分で造る」
これが基本です(^_-)-☆
高血圧と塩
「お塩が血圧を上昇させるのではない」
という話は、もう認識されていることですが
食事とは関わりがあるようです。
先日ご来店されたお客様のお話ですが
職場の上司の方は食事で２００台の血圧を
食事で１３０台まで落としたと。
勿論降圧剤は服用せず。
その方はドクターに
血圧の上がる仕組みを聞いて、
ご自身で学び、辿り着いたのが
脂質と糖質。
私も詳しくはわかりませんが、
奥が深そうです(^’^)
高齢者の足トラブル
最近でこそフットケアの重要性を
テレビでちらほら観るようになりましたが
（わたくしテレビを観ませんので
お客様情報ですが・・・）
それでもまだまだ。
糖尿病の方には「フットケア外来」というものが
あります。
調べてみると、
わたしの想像していた以上にありました。
しかし、知らない高齢者がほとんど。
糖尿病の方に、それを勧める内科医の
先生方もいらっしゃるとは思いますが・・・
「木を見て森を見ず」
わたしが足や足爪の事を学びだした
介護士勤務の時、
理学療法士のトップの先生が、
「それはいいことだね～
僕もスタッフには、まず足を観ろって
言っているんだよ」
と。
現場は？というと
そうでもなかったり(-_-;)
足や足爪が変わると
いろんな変化が現れます。
提供する側もその変化を見ると
もっとお仕事も
楽しくなってくるのだと思います(^_-)-☆
糖質制限を失敗しないために
先日、お客様が
「娘がジムで糖質制限を始めたんだけど
頭痛が出てきてしまって・・・・」
と。
直接の原因かどうかはわかりませんが、
お医者さんに行ったら、糖質制限を止めなさいと言われ
それから頭痛も治まったとか。
女性では生理が止まり、
高齢者では寝たきりになるという
そんなことも聞きます。
わたしが糖質制限をしているのは、
痩せたいとか、ダイエットとか、
そういったことではありません。
体調に不具合がでれば、
やり方が間違っていると考えます。
私が糖質制限を始めてわかったこと。
現代人がいかに糖質を摂っている（摂りすぎている）
かということ。
人工甘味料を使った加工品が多すぎること。
ご飯が悪いとか、そういうことではなく、
加工品の接種を控えるだけでも、十分な糖質制限が
できると思います。
わたしの提唱する 『昭和のススメ』
もちろんこの中には「歩行」も含まれております。
そして・・・・・・
DO！ スクワット！！！
ぜひ生活習慣に(^_-)-☆
男性が外反母趾？？
外反母趾は 「高いヒールが原因」と言われますが
そればかりではありませんし、
ヒールを履いていない方でも
外反母趾になります。
男性です。
「若い頃ヒールを履いていましたか？」
とはお聞きしませんでしたが、
おそらく履いていなかったでしょう(^’^)
爪を見ると、内出血（黒くなっている部分）が
数多くあります。
相当足を痛めつけていることがうかがえます。
勿論、足に合っていない靴で・・・・・でしょう。
紐をしない靴は足指までしっかり使えず、
「使わないところは退化する」
といった流れです。
ということは、使い出せば復活する（かも？）ということです。
年齢や個人差はあります。
それを考える前にできることから始めてみましょう☆
履いて歩く！
まずは歩く！
朝の５時は気持ちいいですよ～～～(^^♪
認知症
病院勤務の介護士さんから
「最近、認知症の患者さんが多い」
と聞きました。
彼女のお勤めは回復期病棟ですから
年齢は千差万別。
認知症予防と言って、計算ドリルなんかやらなくたって、
生活の中で頭を使うことはいくらでもあります。
ただ何もかもが便利になりすぎて、頭を使う機会が確実に減っています。
それプラス、食事や運動も・・・
「今、自分の生活環境はどうだろう？」
と振り返ってみるのもいいかもです。
わたしも少しずつですが、便利なものを排除していってます。
さて、このiPhoneが排除できる日はいつになるでしょう^^;
冷却中
これ、使い心地最高♪
お試しに膝を^ ^
膝が痛いわけではないんですけどね^^;
肌触りもいい感じ♪
そして使いやすい！
痛みがある患部には湿布よりも氷で冷やすと習いました。
登板を終えたピッチャーと一緒。
使ったら冷やす。
頭も冷やすと良い睡眠がとれるそうですよ〜♪
熱中症にもいいかも？
予防接種
子供に無縁のわたしでも知ってる予防接種でしたが・・・
調べてたらこんなの書いてありました^^;
定期から任意接種まで。
Hib(ビブ)
肺炎球菌
四種混合(ジフテリア・百日せき・破傷風・ポリオ)
BCG
麻疹・風疹
水痘
日本脳炎
二種混合(ジフテリア・破傷風)
子宮頸がん
ロタウイルス
Ｂ型肝炎
流行性耳下腺炎
インフルエンザ
わたしが検索した中では、 子宮頸がんは定期接種に入ってますし、Ｂ型肝炎は「生後2ヶ月〜できるだけ早めに」ってかいて書いてありました。
肺炎球菌もするんですね・・・
わたしなんか肺炎球菌、お年寄りにも必要ないと思っているのに^^;
あんな小さな赤ちゃんに、こんなに沢山の注射。
そんなに人間って弱いのかしら？？
脳ミソはウソをつく
一週間に一回のトレーニング。
自分で重りをセットしてスクワット！
とりあえず今週も同じ重量で・・・・
と思って、よいしょとかついだら、
（重い？？？？）
（何で？？？）
（先週は調子よかったのに・・・・(>_<）
（先週のあの強くなったかも？っていう感覚はどこへいったのか・・）
日によって体調は違うし、感覚も違うけど・・・
そう、先週できたのだから、今週できないわけがない！！
こういう時は
「気のせいだと思え！」
と師匠が言っていた。
「重い」と思ったら「軽い」と。
「しんどい」と思ったら「楽勝」と。
「無理」と思ったら「いける」と。
言ってることは無茶苦茶だが、間違いではない。
何やかんやで膝は曲がるし、
深くはしゃがめないけど、動くということは「できる」ということ。
これも師匠の教え。
（なんだか背骨つぶれそうですけど・・・・・(>_<)）
師匠ならこれも
「気のせい」だと言うに違いない。
まぁ、何やかんやで無事終了(^^)/
あら？気のせいじゃなかったわ。
重りのプレートつけ間違えてる・・・・
１０キロも余分(^’^)
恐るべし思い込み。
