ご高齢の方がCSシューズを購入された場合、
実際の歩行を見るため、一緒に外に出るようにしています。
行った先は覚王山、日泰寺です(^^♪
名古屋の年配の方で知らない方はいないでしょう。
（という私は初めてなんですが(^’^)）
お友達曰く
「歩き方が違うね。いつもは少し歩いては腰を伸ばして
反り返るんだけど・・・・」
と。
これに＋スクワットと歩行訓練。
あとは、これだけ（だけ・・です）習慣にすれば、
腰痛も糖尿病もよくなる（治るとは違います）ことはわかっております。
が・・・・
これをどうその方の生活に組み込んでいけるかが
大きな大きな課題です。
数年ぶりのエアロビクス。
歩行以外の久々有酸素運動。
最近のエアロビは、初級でもダンスの要素が入っていて
苦手なわたしは、体も頭もフル回転(>_<)
体を動かしながら
（これ、８０代がしてたら楽しそう・・・・・(^’^)）
と。
座って計算ドリルをやるのもいいですが
わたしはこちらの方が認知症予防になるのかな？って。
効果？データー？とかっていわれるとわかりませんが、
やっていて楽しい方を選択することが大切ですね(^_-)-☆
地下鉄の駅で何やら配っていました。
４月９日
『子宮の日』 だそうです。
検診の勧めですね。
もしかしたら子宮頸がんワクチンにも触れていたかもしれません。
ワクチン。
今、いろいろと問題になっています。
先日、わらしべ山荘で出会ったこの冊子。（新日本文芸協会 定価１００円）
「大切なわたしの体を守るのはワクチンではありません。
大切なわたしの体を守るのはわたしです。」
考えてみればとても簡単なことです。
巻き爪は、痛みがあってご来店される方がほとんどです。
痛くならないと気がつきません。
ということは、
『痛み』は気づいて欲しいという体からのサインです。
この体のサインに気がつかない（気がつけない）という方は、
これでもか！！といわんばかりに、痛みが増すか、別の所に不具合が出てきます。
この『気づき』があるかないかで、人生が変わると言っても過言ではない。
と、わたしは思います。
体の不具合は、足からきている場合もあります。
気づいた方、
病院へ行く前に、是非『芳足屋さん』にお立ち寄り下さい(^_-)-☆
さて、私は早朝筋トレへ・・・・・・(^’^)
最近耳にした言葉です。
ローカーボ＝低炭水化物、低糖質だとか。
もともと糖尿病対策の方法らしいですが
ダイエットにもいいとか。
いつも言いますが
食べ物だけでどうにかしようなんて甘い！！
「〇〇だけで・・・」は、あり得ません。
「寒いから・・・」とか「朝暗いから・・・」という言い訳ができなくなる季節到来です！
さぁ、足使って歩きましょ(^^♪
最強と言われる3点バランス。
筋力が落ちるのと
外で3点バランスを作ろうとします。
これは『最強』ではないですね^^;
１０代から５０代の女性（何人かは忘れましたが）の８％の人がオムツを使用しているという話。
オムツというのは尿取りパット類のことだと思いますが
１０代でも使っている人がいるとか。
ちょっと早すぎますね(^-^;
外反母趾もそうですが、だんだん低年齢化してるような気がします。
女性のお悩み尿漏れ。
もしかしたら、足のお悩みと比例してるのでは？？？
そんな話を母親としていたところ
「そういえばお母さん、最近ね、夜トイレに起きることが少なくなったけど・・・・
昨日の夜も朝までトイレ行かなかったわ～これ、もしかしてスクワット関係あるのかな？？？」
と。
あるでしょ(^^♪
出た！！万能薬！！
そうえば・・・・・
私もくしゃみ
思いっきりできる様になってますわ(^’^)
先日、ＣＢＣラジオ主催の『健康フォーラム』に行って来ました。
老年化の医師から、管理栄養士、薬剤師、歯科医師、理学療法士の方々が集まり
健康寿命についてのお話。
その中でお薬の話があったのですが、お薬を処方されても
「飲んでいない」「余って捨ててしまってる」という方は全体の４割。
これを費用に換算すると、なんと年間４５０億円(+o+)
医療費がどーやこーやと言っていますが、このお金・・・・・・ね。
知合いの話では
「どうして医者はこんなに薬を出すの？？」と疑問に思う薬剤師の方もいます。
患者が必要ない薬かな？と思っても「医者には言えない」という。
医者が薬は必要ないと言えば、「あの先生は薬も出してくれない」と患者は言う。
病院には極力行かない努力をしたいものです。
そして最後に理学療法士による運動指導。
ほら出たスクワット(^^♪
スクワットは万能薬ですよ(^_-)-☆
ご近所の高齢者施設へ体操ボランティア。
対象の方は、ョートステイでご利用されている高齢者の方々です。
一番前の椅子に腰かけて、
「腰が痛いから、私は今日は見に来ただけ。見学です。」と、何度もおっしゃる女性がいます。
体操の途中でも
「私は腰が痛いから」
と、手の平しか動かせません。（おそらく動くのですが・・・・・(^’^)）
体操始めて３０分。
最後には、上半身と下半身を同時に動かすハードな体操を、満面の笑みで(^^♪
素敵！！！
今日の体操は彼女の脳にも何か刺激があったはず。
来週もお会いしたいですね(^_-)-☆
本日のヤフーニュース。
ありがたいことに振り返ってみると、今年は風邪らしいものを引かなかったような気がします。
ヨーグルトを積極的に食べていたわけではなく・・・・
文面を全て読んだわけではないですが、ダイエットもそう。
自分の体を動かずして、食べ物だけで何とかしようとする人が多いです。
食べ物は、自分の体を造る大切な大切なものですが、
それだけではいけませんね。
「これだけ」とか「たった」とか「簡単に」
などというのは、魔法の言葉です。
ア・ブ・ラ・カ・ダ・ブ・ラ・・・・・・
テ・ク・マ・ク・マ・ヤ・コ・ン・・・・
あれ？
「テクマクマヤコン」は、サリーちゃんだったっけな？それともメルモちゃん？
